[...] Po posiłku: Crea-Bomb 6g II posiłek: https://lh4.googleusercontent.com/-5XmBfsL9bHc/VQAz-Bb79jI/AAAAAAAAH_Q/lpBkRmM4Op0/s640/20150310_215818.jpg III posiłek: Ser żółty 60g Jogurt 0% 125g Czekolada 85% 25g Białko z prochu 50g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 100ml 0-3 20ml Coś mało białka wpadło,ale nie zawsze trzeba dużo białka jeść :-> [...]
[...] Bułki pszenne zwykłe Owoce 200g/lody 100ml Fish oil 20ml II posiłek: Jajecznica z 4-5 całych jaj Kiełbasa 60g keczup 20g fasolka biała 100g Orzechy III posiłek: Ser żółty 60g Jogurt 0% 125g Czekolada 85% 25g Białko z prochu 50g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200ml Olej rybi 23% 20ml Natomiast W DNT zawsze i stale ten sam schemat: 3x [...]
[...] Mam limit do 100g więc się zmieściłem. Do tego zrobiłem zakupy LowFat ale oczywiście ani jednej rzeczy nie zjadłem. Tylko na razie ograniczyłem ilość masła orzechowego,ser żółty wypadł i mleko o 50%. Od jutra liczę obok ww tak samo fat. Raczej to w pewnych przypadkach będzie awykonalne ale pi razy drzwi jakoś sie uda. Dwa dni wstępu za mną. [...]
[...] + wysoko węgle + nisko tłuszcz -> 2 posiłek – Białko + średnio/nisko węgle + średnio tłuszcz -> 3 posiłek – Białko + nisko węgle + wysoko tłuszcz W 99% jako #3 będzie szło: ser biały/żółty + jogurt + czekolada 80-90% + shake białkowy na mleku Dlaczego ograniczasz (mocno) weglowodany w ostatnim posilku? Uwazasz, ze ww na noc ida od razu w pas?
Ostatnio Sol jakas masę serowa z zapiekanki do kosza wywalił bo skład mu nie pasował. Wiec widac, ze nie jest tak, ze je co popadnie. Mi nie chodzilo o wprosadzenie do diety sosu czosnkowego czy rolady jako standard, ale wlasnie o ser zolty, paowki, chleb, od czasu do czasu innych suwenirow;) Napisze jeszcze raz i juz ostatni Co jest zlego w [...]
fat loading. Jajka + ser żółty, majonez itp. mają w cholerę sodu. Nie wiem czy Ty je stosujesz, ale widzę, że chyba raczej nie, więc może i dlatego Cię nie podlewa. Niestety z tłustych produktów lubię głównie to, więc to nie dla mnie. Karkówki innej niż mocno przypieczonej na grillu nie zjem %-)
[...] to jakoś będzie tak; ziemniaki 600g lekko ugotowane ale nie na miękko żeby się nie rozlatywały, jeden brokuł też lekko podgotować 2-3min, 160 stek tuńczyka, cebula, ser żółty tarty150g, przyprawy i zestaw tłuszczy jak na zdjęciu czyli double cream, cream fraiche i mascarpone wymieszać wedle uznania z przyprawami, ziemniaki pokroić w kawałki [...]